Kursplan
Sieben Kurse, zwölf Plätze
Der Stundenplan bleibt über das Jahr gleich, damit Sie Ihre Woche darauf legen können. Alle Lektionen sind im Abo enthalten; mit der Zehnerkarte lösen Sie pro Besuch einen Eintrag ein. Angemeldet wird bis eine Stunde vor Beginn, telefonisch oder an der Theke. Fällt eine Lektion aus, hängt der Hinweis mindestens zwei Wochen vorher im Eingang.
Kurse und Zeiten
Kraft ab 60
Livia Gerber führt durch acht Übungen an Geräten und mit leichten Hanteln; wer eine Prothese hat oder schlecht kniet, bekommt eine Variante gezeigt.
Ganzkörperkraft
Zirkel aus sechs Grundübungen mit Kurzhanteln, zwei Runden mit Pausen dazwischen, für Trainierende mit einigen Wochen Erfahrung.
Rückenkraft
Der meistbesuchte Kurs im Haus: Rumpf, Gesäss und oberer Rücken, wenig Gewicht, viel Korrektur, auch für Wiedereinsteigende nach der Physiotherapie.
Mittagsintervall
45 Minuten Intervalle auf Rudergerät und Velo, jede Runde in drei Stufen wählbar, sodass Anfängerinnen und Geübte nebeneinander arbeiten können.
Beweglichkeit
Ruhige Mobilisation für Hüfte, Brustwirbelsäule und Schultern mit Matte, Band und Rolle, ohne Vorkenntnisse und ohne Tempo.
Langhanteltechnik
Tobias Schaub geht Kniebeuge, Kreuzheben und Bankdrücken in kleinen Schritten durch und filmt auf Wunsch; für Fortgeschrittene und entschlossene Einsteiger.
Rumpf und Gleichgewicht
Kurze Lektion zum Wochenschluss mit Planken, Standwaagen und Einbeinübungen, ohne Geräte, ohne Sprünge, für jedes Niveau.
Leistungen
Mit Matte, Kurzhantel und Rudergriff
Rund um den Stundenplan gibt es ein paar Dinge, die den Einstieg leichter machen. Sie kosten nichts extra und sind im Abo wie in der Zehnerkarte enthalten. Fragen Sie an der Theke danach oder sprechen Sie die Person an, die den Kurs leitet — sie kennt das Niveau ihrer Gruppe am besten. Kurzfristige Änderungen stehen an der Tafel im Eingang.
Zuschauen vor dem Einstieg
Wer ein Niveau nicht einschätzen kann, setzt sich mit Turnschuhen an den Rand und schaut zwanzig Minuten zu. Danach sagen wir Ihnen ehrlich, ob die Gruppe passt oder ob ein anderer Kurs besser wäre. Bei der Langhanteltechnik am Donnerstag machen das die meisten, weil sie die Bewegung zuerst sehen wollen.
Technikcheck vor dem ersten Mal
Vor dem Einstieg in Ganzkörperkraft oder Langhanteltechnik nehmen wir uns zwanzig Minuten auf der Fläche Zeit. Wir gehen die Grundbewegungen mit leichtem Gewicht durch, damit Sie im Kurs nicht hinterherlaufen. Eine Teilnehmerin hat so gemerkt, dass ihre Schulter zuerst Beweglichkeit braucht — sie begann im Kurs am Donnerstagmorgen.
Anmeldung und Warteliste
Angemeldet wird an der Theke, telefonisch oder beim Trainer im Vorbeigehen, bis eine Stunde vor Beginn. Ist eine Lektion voll, notieren wir Sie auf der Warteliste und rufen an, sobald ein Platz frei wird. Kurzfristige Absagen sind kein Problem, solange Sie uns Bescheid geben.
Mittagslektionen für Betriebe
Firmen aus dem Klybeck buchen den Mittwochmittag für ihre Leute, wir halten dann Plätze im Mittagsintervall frei. Abgerechnet wird pro Person und Lektion, ganz ohne Abo. Ein Betrieb von der anderen Strassenseite schickt seit zwei Jahren jede Woche sechs Mitarbeitende.
Öffnungszeiten
Ferien und Ausfälle
In den Basler Sommerferien läuft ein reduzierter Kursplan, das Studio selbst bleibt offen wie sonst. Ausfälle hängen mindestens zwei Wochen vorher im Eingang aus.
- Montag bis Freitag
- 06.00–22.00 Uhr
- Samstag
- 08.00–18.00 Uhr
- Sonntag
- 09.00–16.00 Uhr
- Betreute Zeiten
- Montag bis Freitag 09.00–12.00 und 16.00–21.00 Uhr